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Argomento del giorno è la bufala per cui alcuni vaccini sarebbero la causa di una particolare forma di autismo. Senza troppo girarci intorno, stiamo parlando di una falsità, una menzogna, come se io dicessi che lo shampoo facesse cadere i capelli. Ma come sappiamo, purtroppo questa bufala ha riscosso una certa attenzione in diverse persone che ritengono purtroppo ancora ad oggi, che l’autismo sia causato dall’uso dei vaccini. Ora va detto che molto spesso parliamo di genitori con figli affetti da sintomatologie di diversa natura ed in questo caso dovremmo orientarci su una lettura maggiormente psicopatologica della faccenda. C’è alla base in questi casi un meccanismo di difesa come l’esternalizzazione del senso di colpa di questi genitori, che individuano una causa esterna che li possa liberare dal senso di colpa. Se la colpa è del vaccino che mio figlio sta male, allora io sono meno responsabile. Comunque, come mai si è diffusa questa bugia? Beh perché nel mondo esistono persone miserabili come Andrew Wakefield, un ex medico radiato dall’albo dei medici inglesi, il quale nel 1998 pubblica una ricerca in cui trova una presunta correlazione tra una certa tipologia di vaccini ed un tipo di disturbo dello spettro autistico in particolare l’enterocolite autistica. In pratica sosteneva che ci facesse un particolare tipo di vaccino potesse poi sviluppare in alcuni casi questo disturbo. Questo articolo è rimasto pubblicato per diversi anni, nonostante già nei 4 anni successivi dalla sua pubblicazione nessun altro ricercatore fosse mai riuscito ad ottenere una verifica di quanto sostenuto da Wakefield. Comunque morale della favola nel 2004 viene scoperto come questo misero personaggio aveva falsificato lo studio per motivi economici, infatti aveva brevettato un nuovo sistema di vaccini che nel suo piano avrebbero dovuto sostituire proprio i vaccini che lui screditava nel suo articolo accusandoli di essere alla base dell’autismo. Nel 2010 viene condannato non solo per la frode della falsa ricerca, ma anche per gli abusi condotti su 12 bambini mentalmente disagiati mentre la conduceva. La parola definitiva sulla falsità della sua ipotesi è giunta da una mastodontica ricerca danese condotta coinvolgendo oltre 657mila bambini nati tra il 1999 e il 2010 che ha senza dubbio dimostrato che non esiste alcuna correlazione tra i vaccini e lo sviluppo dell’autismo. Ma quindi quale è la causa dell’autismo? Qui cito l’Istituto Santa Chiara il quale dice che "oggi è largamente condivisa la convinzione che l’autismo sia la manifestazione comportamentale di disfunzioni della maturazione neurobiologica e del funzionamento del sistema nervoso centrale, ad eziologia spesso non definita." Tradotto, ad oggi non c’è una spiegazione certa e chiara di quali sono le cause che comportino lo sviluppo di un disturbo autistico. Si ipotizza comunque che questo sia dovuto ad un problema nella fase di maturazione e sviluppo nei processi chimici del cervello e più in generale del sistema nervoso centrale. PAROLE CHIAVE
AUTISMO - VACCINO - PSICOLOGIA - SCIENZA
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Questo esercizio di rilassamento consiste nel contrarre e rilassare gradualmente tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo corpo. Nel corso di questo esercizio terrai i muscoli tesi per circa 5 secondi, poi quando dovrai rilassarli lo farai per 15 secondi. La fase di rilassamento consiste in un rilassamento passivo, lascerai dunque che i muscoli si rilassino senza dover fare nulla. Avrai bisogno di esercitarti almeno 10 minuti al giorno per 2 settimane. Durante tutta la pratica mantieni un respiro lento e regolare. Se ti sentissi ansioso alla fine dell'esercizio, dovrai ripeterlo ancora. Fin dall'inizio è opportuno scegliere l'ora e il luogo in modo che nessuno potrà disturbarti. PAROLE CHIAVE DEL VIDEO
#rilassamento #rapido #jacobson #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza La respirazione diaframmatica è una tecnica che si è dimostra scientificamente valida nel ridurre i disturbi ansiosi, consente infatti di riequilibrare il funzionamento del sistema nervoso autonomo ed ha effetti benefici sul sistema circolatorio e respiratorio. Per apprendere al meglio questo tecnica si consiglia inizialmente di eseguire gli esercizi seguendo queste indicazioni: • Assumere una posizione sdraiata e comoda • Porre una mano sul petto ed una mano all'altezza della pancia. • Respirare profondamente e lentamente attraverso il naso cercando di gonfiare solamente la zona della pancia, utilizzando la mano come riferimento visivo nelle prime fasi. Lo scopo deve essere di veder alzarsi la mano posta sulla pancia e non quella sul petto. • Lasciare che il respiro esca passivamente attraverso la bocca o il naso senza usare la forza addominale. La variante qui proposta di respirazione diaframmatica prevede che l’inspirazione, l’espirazione e la pausa di respirazione siano di uguale lunghezza. In sostanza questo è lo schema dell'esercizio. • Inspirare attraverso il naso per 4 secondi. • Trattenere il respiro per 4 secondi. • Espirare attraverso il naso per 4 secondi. • Trattenere il respiro per 4 secondi. Tale sequenza deve essere ripetuta in maniera continuativa per almeno 10 volte e con frequenza giornaliera almeno nel periodo iniziale e nelle fasi di forte tensione. PAROLE CHIAVE DEL VIDEO
#respirazione #diaframmatica #esercizi #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza Oggi parliamo di attacchi di panico e cercheremo di capire come lo stile di vita contemporaneo possa in qualche modo giustificarne l’aumento. Dobbiamo per analizzare questi spunti che discuteremo però partire dal presupposto che l’essere umano ed il suo funzionamento psichico si siano evoluti in un contesto molto differente da quello che viviamo attualmente e che evidentemente a livello biologico, non si è ancora adattato appieno a questa nuova realtà. Quali sono dunque questi fattori?
Le società moderne occidentali sembrano non essere adatte a favorire il benessere psichico. L’uomo infatti nasce con la necessita di essere riconosciuto ed avere un ruolo ben definito all’interno di una società, questo è determinante perché lo definisce come individuo e lo realizza. E’ sempre piu’ difficile però riuscire ad essere “visti” e riconosciuti in una società in cui ci si afferma sempre più tardi sia nel lavoro che nelle relazioni. Questo bisogno di base insoddisfatto potrebbe anche spiegare il successo dei social network, uno strumento che ci fornirebbe l’illusione di riuscirci. Ma il rovescio della medaglia è che i social passano l’idea che per tutti è possibile essere famosi o affermarsi, se non ci si riesce è esclusivamente una propria responsabilità, non si è fatto abbastanza. In realtà sappiamo che non è esattamente così, ma sul piano emotivo questo non fa altro che aumentare il senso di frustrazione ed insoddisfazione.
Gli studi sulla prossemica, ossia su come gestiamo lo spazio fisico intorno a noi, hanno dimostrato come per l’essere umano esistono delle distanze sociali che sono indispensabili da mantenere nei rapporti. Più una persona è sconosciuta più ci aspettiamo che sia a distanza. Così come sappiamo anche che qualche millennio fa, vivevamo in spazi molto più aperti ed avevamo un ampio territorio entro il quale muoverci. Nelle città moderne però viviamo sempre in spazi più stretti in cui è sempre più difficile assecondare le nostre reazioni comportamentali istintive. Immaginate ad esempio di provare rabbia e di avere bisogno all’improvviso di correre per scaricarla. Potreste mai correre al centro di una città vestiti da lavoro senza dare nell’occhio?
Dunbar uno studioso ha stabilito che una rete sociale in grado di generare relazioni soddisfacenti è limitata a 150 persone. Sembrano moltissime ma in realtà non lo sono. Considerate tutte le persone con cui volete o dovete rimanere in contatto per diversi motivi e scoprirete che sono molte di più. Chiaramente con frequenze di contatto ed intensità diverse, ma in ogni caso relazioni da mantenere vive. Questo comporterebbe un ulteriore livello di aspettative e pressioni nel conformarsi a ruoli sempre diversi con relazioni che non si riescono a vivere appieno.
Il nostro lavoro richiede sempre meno attivazione e sforzo fisico. Ma noi siamo programmati in qualche modo per generare con le nostre mani. Lavoriamo sempre di più in modo passivo dietro ad un computer ma provando comunque le stesse emozioni di prima. Se millenni fa provavamo rabbia per esserci lasciati scappare una preda, questa rabbia potevamo sfogarla correndo dietro ad un altro animale o colpendo qualcosa. Invece oggi ci arriva una chiamata di lavoro che ci avvisa che dobbiamo consegnare entro un’ora un lavoro e questo ci comporterà non poter tornare a casa per l’ora di cena. Proveremo comunque rabbia ma non avremmo in quel momento nessun modo per sfogarla a livello fisico. PAROLE CHIAVE DEL VIDEO
#ansia #società #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza  Oggi hot topics sul tema caldo del film "The Social Dilemma", un docufilm che fa luce su alcune delle dinamiche psicologiche alla base del funzionamento dei social network. L’idea è molto semplice sono pensati per creare uno stato di dipendenza. Punto.
Guardando il film emerge in maniera evidente una cosa che sostengo da diverso tempo, non esiste nessuno in grado di sapere come funzioni un algoritmo di un social, perché questo non segue delle logiche prevedibili. Se fosse prevedibile infatti non creerebbe la forma di dipendenza più forte che c’è in assoluto che è quella basata su un rinforzo intermittente, ossia quello in cui non puoi sapere quando riceverai la ricompensa. Infatti i social network funzionano come le slot machine o i gratta e vinci, ti premiano in maniera imprevedibile e lo fanno perché dalle ricerche sappiamo che questo è il sistema migliore per generare una dipendenza. Non sapendo infatti quando riceverai un premio (che in questo caso può essere un nostro post che ha particolarmente successo) pubblicherai e compierai sempre più azioni all'interno della piattaforma, perché ogni volta potrebbe essere la volta buona in cui ce "vincerai". Anche se poi non è praticamente mai la volta buona, ma potrebbe esserlo, come con i gratta e vinci. Ecco allora che potrete capire un po' meglio perché alcuni post ricevono 100 like ed altri molto meno della metà nonostante abbiate seguito tutte le indicazioni. Ecco spiegato perché se per un po' non postate nulla, appena tornate a postare come d’incanto i vostri post hanno molta più visibilità e di conseguenza più like e più commenti. E’ un sistema a premi, in cui se non giochi per un po' ti faccio “vincere” così aumento le possibilità che tu possa tornare a giocare di nuovo. Se ci pensate è lo stesso principio delle società di scommesse, iscriviti ed avrai subito un bonus di 50 euro da spendere. Lo scopo è quello di creare una nuova abitudine, se riesco a farlo poi sarà per noi più difficile farne a meno. E come ci “premiano” i social? Ci sono tutta una serie di trucchetti che hanno messo in studiato. Anzitutto hanno creato piattaforme che offrono dei rinforzi positivi, lo stesso principio per cui se il cane fa una cosa giusta lo premiamo con un biscotto. In quel modo il cane sa che se compie una determinata azione riceverà una ricompensa che lo farà stare bene. Il sistema delle notifiche dovete sapere allora che è pensato per questo, così come il sistema dei like o dei commenti. Abbiamo ormai associato l'idea che ogni notifica possa essere qualcosa di bello, magari un ragazzo o una ragazza che ci piacciono che ci invia una richiesta di amicizia, un amico che ci saluta o molte altre cose. E nella loro genialità, gli ingegneri dei social hanno pensato di mandarci notifiche anche quando non c'è nulla da notificare. Vi è mai capitato ad esempio su Facebook di avere la segnalazione di una notifica bella lì in rosso, di andare a cliccarci sopra e di non riuscire a capire quale effettivamente fosse il motivo per cui fosse comparsa quella notifica? Avete pensato fosse un errore? Tranquilli non lo è. Come non è un caso che Facebook abbia creato i ricordi, un altro sistema per generare interazione e notifiche. Serve per mantenere attivo il sistema del rinforzo. Infine avete notato come, ad esempio Instagram, nella sezione esplora ci propone dei contenuti che sono per un 80% in linea con i nostri interessi ma per un restante 20% invece anche molto lontani? Potrebbe ancora una volta apparire come un errore, ma pensataci sarebbe molto facile per Instagram mostrarci solo post simili a quelli a cui mettiamo like o con i quali interagiamo. Ma questo non sarebbe utile al social. Poniamo il caso che tu metta like o che segua in linea di massima profili che si occupano di cibo, calcio e motori. Una volta che per quel giorno esaurito post su questi 3 argomenti uscirai dal social. E questo non è ciò che vuole Instagram non ti vuole lontano, perché se non sei nella piattaforma non visualizzi pubblicità. Ed è così che subentra l'idea "perché non proviamo ad aggiungere un 4, un 5 argomento per cui farlo entrare di nuovo sul social?". E come farlo? Beh nella sezione esplora o nei suggerimenti. Magari ti propongo meme politici per una settimana, se questi non dovessero andare bene passo ad un'altra cosa finché ne trovo una che magari ti interessa realmente. Tornando al nostro esempio di prima, potresti scoprire che oltre al cibo, al calcio ed ai motori può essere interessante anche controllare post sul basket. A quel punto non avrai solo più 3 motivi per rimanere sul social ma 4, che si tradurranno in più tempo sulla piattaforma, più pubblicità vista e più soldi per chi gestisce i social.  L'argomento del giorno è l’oroscopo, ossia quel presunto fenomeno per cui le nostre vite e le nostre giornate sarebbero influenzate e determinate dagli astri. Ora per cominciare a mettere in chiaro l’affidabilità di queste pratiche vi voglio leggere la previsione per il segno del toro di quello che sarebbe stato il suo 2020: "Il 26 Marzo Saturno lascierà la sua dimora del Capricorno per l’Acquario, creando un quadrato a Urano in Toro. Questo passaggio comporterà un senso di libertà e di autonomia e, allo stesso tempo un clima di rivalsa." Sono molto contento per gli amici del toro che quest’anno durante il lockdown senza possibilità di uscire di casa avranno sicuramente sperimentato un grandissimo senso di libertà. Ma tranquilli sarà stato solamente un guasto stellare che verrà riparato e potrete a breve vivere questo forte clima di rivalsa. Facendoci un pochino più seri, l’oroscopo e l’astrologia in generale non sono nient’altro che una pseudoscienza ossia qualcosa che vuole apparire come scientifico ma che non è in grado di esserlo utilizzando i principi metodo scientifico. Nel corso degli anni sono state fatte diverse verifiche sulle previsioni degli oroscopi che si sono sempre rivelate paragonabili a quelle effettuate casualmente. Così come è del tutto falsa l’opinione che le persone di un certo segno zodiacale abbiano delle caratteristiche in comune, è bastato prendere delle persone nate nello stesso periodo dell’anno, fargli dei test di personalità per scoprire che ogni persona era completamente diversa dall’altra. Questo basta per far capire alle persone che gli oroscopi sono una semplice forma di intrattenimento? No perché qualcuno mi potrebbe dire che quando li legge ritrova effettivamente degli spunti che lo riguardano direttamente. Ed io a questa affermazione cos’altro potrei rispondere se non che hai ragione? Infatti non ho mai detto che chi fa l’oroscopo o legge la mano è un pirla, anzi sono dei veri e propri esperti nel cucire frasi generiche ed ambigue su misura per le persone. Facciamo alcuni esempi: "Hai molte capacità inutilizzate che non hai volto a tuo vantaggio." Ora vi chiedo di presentarmi una persona che ritiene essere falsa questa frase per se stessa. "A volte sei estroverso, affabile, socievole, mentre altre volte sei introverso, diffidente e riservato." Bene, stesso discorso di prima per cui non mi ripeto. Ma alziamo il tiro e leggiamo il mio oroscopo di oggi "In questi giorni, vi è consentito di ritrovarvi piuttosto desiderati, da chi v'interessa, per merito della vostra ottimistica predisposizione d'animo e col contributo della vostra sollecitudine. Chi v'intriga vi riterrà sensibili e guadagnerete apprezzamenti in qualsiasi settore della vita!" A prescindere dalla costruzione della frase vi è consentito di ritrovarvi piuttosto desiderati, che giuro non ho ancora capito cosa voglia dire, questa “previsione” sostanzialmente mi dice che qualcosa di buono potrà capitare oggi in qualsiasi settore della vita. Ora a meno che io non vada incontro ad una giornata super sfigata direi che è molto probabile che io possa ricevere un apprezzamento piccolo o grande che sia. Se i fatti razionali sono però così evidenti, come mai quando leggiamo un oroscopo tendiamo a pensare che sia perfettamente cucito su di no? La risposta viene dall’effetto Forer ossia un fenomeno per il quale ogni individuo, posto di fronte a un profilo psicologico che crede a lui riferito, tende a immedesimarsi in esso ritenendolo preciso e accurato, senza accorgersi che quel profilo è abbastanza vago e generico da adattarsi a un numero molto ampio di persone. L'effetto Forer è fortemente influenzato dal bias di conferma ossia un processo mentale che consiste nel ricercare, selezionare e interpretare informazioni in modo da porre maggiore attenzione, e quindi attribuire maggiore credibilità a quelle che confermano le proprie convinzioni o ipotesi, e viceversa, ignorare o sminuire informazioni che le contraddicono. Per cui tornando all’oroscopo se quel giorno avrà avuto ragione me lo ricorderò, se invece avrà completamente sbagliato tenderò a dimenticarlo e dargli minor peso parole chiave
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