 Stando ai dati ufficiali sembra che il picco del Covid19 sia stato per fortuna superato, ma da clinico c'è un picco che mi preoccupa, sto parlando di quello dei disturbi d'ansia che si ripresenteranno purtroppo quando potremmo tornare ad uscire.
Potrà sembrare assurdo a chi non ne soffre ma questa situazione di chiusura obbligata su alcuni disturbi, che hanno radici nella sensazione di sentirsi inadeguati, nel timore del giudizio sociale e che molto spesso si manifesta in disturbi d'ansia, può aver avuto un effetto coprente e rassicurante in un certo senso. Superata infatti la fase iniziale dove abbiamo assistito ad un incremento dei disturbi d'ansia, causati da una percezione di un nuovo pericolo per il quale non c'era possibilità di controllo, ci siamo poi in qualche modo adattati alla situazione e questo può aver comportato dei "vantaggi" per chi soffre di disturbi ansiosi. Anzitutto è stata in grado di placare quella voce interna di insoddisfazione, che si attiva ogni volta che un soggetto ansioso si trova a che fare con situazioni che gli procurano un disagio, sia nel caso in cui evita di esporsi e quindi si rimprovera di non essere riuscito a farlo, sia quando si espone ma non riesce a vivere le situazioni come desidererebbe (molto spesso avviene un confronto rispetto le altre persone che non hanno problemi nel fare quelle stesse cose). In questa paradossale situazione tutto questo è venuto decisamente meno in quanto la persona ansiosa può stare in casa, il luogo sicuro per eccellenza, senza nessun rimorso o senso di colpa per qualcosa che avrebbe dovuto o avrebbe voluto fare e non ha fatto. Anzi, in questo caso si sente perfettamente simile agli altri definiti "normali" e questo riduce il senso di frustrazione. Inoltre è venuta meno molto spesso la necessità di esporsi a situazioni che generavano ansia (luoghi pubblici, situazioni di performance sociali) ed ancora una volta questo non fare le cose, avviene senza che la persona abbia la percezione di dover rinunciare di essere limitato, anzi l'evitamento è un atto corretto ed apprezzato. Ora se il 4 maggio per molti sarà vissuta come una liberazione, ho la sensazione che per altri invece sarà una data meno felice. La mia speranza è che questa mia riflessione sia completamente distorta, ma se così non fosse, spero che tutte le persone che soffrono di disturbi ansiosi siano riuscite a comprendere comunque quanto, il racconto interno che si fanno del loro disturbo sia determinante nel peggiorare il quadro clinico. Per questo più che mai l'aiuto di un professionista sarà determinante per consentire una vita più serena e finalmente in linea con i sogni e le aspirazioni. #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza Come posso spiegarvi le sue labbra, il suo modo di truccarsi gli occhi, io che in quello sguardo ci rivedevo Marrakech ogni volta.
Dovreste essere capaci di immaginare nella vostra mente qualcosa che non avete mai potuto vedere prima. Perché lei era basata su di elementi così tanto diversi che non si sa per quale volere divino fossero finiti per essere così perfetti, forse per una persona sola troppo tanto da doverlo concedere a due nello stesso momento. Non era facile neanche provare ad interrogare qualche Dio ed io potrei anche averci provato, ma per farlo sarei dovuto passare da Gesù, Maometto e Buddha perché lei in qualche modo era legata a tutti loro per vicende diverse. Ma quando hai qualcosa di superiore non puoi avere la pretesa che odiarlo con tutta te stessa potrà passare inosservato agli occhi di chi te l'ha concesso. Non potevano ignorare la tua voglia di ribellarti a quelle labbra, tanto belle da sembrare una menzogna a chi non ha mai potuto rubarti un bacio. L'odio c'è chi ha la fortuna di poterlo nascondere, ciò che lo frammenta viene celato al mondo, ma non nel tuo caso avresti dovuto essere invisibile. Così in ogni essere umano che si affacciava alla finestra della tua anima, non vedevi nient'altro che un'aggressione, una violenza. Probabilmente il tuo mondo ideale sarebbe stato fatto di buio, assenza di riflessi luminosi totale, dove nulla è visibile. In quel mondo tu saresti stata finalmente in pace con te stessa, nessuno avrebbe potuto nutrire il proprio ego osservando la tua bellezza e staresti stata in pace perché tu non volevi dar da mangiare a nessuno. Neanche a te stessa. Se ti odi infatti così tanto da eclissarti e diventi abile nel coltivare il buio dentro di te, finisce che il buio ti domina. L'assenza di luce devasta la vita e non sei più capace di provare emozioni. Il nulla emotivo, incapace di piangere, di ascoltare una canzone d'amore o di sintonizzarti sui tuoi sentimenti. Che tu possa trovare la tua luce regina del buio. (Un narcista con la sindrome di Eco) In questo articolo vi dimostro come il livello raggiunto da Half Life Alyx sia tale da suscitare emozioni di paura e di come questo possa rappresentare una possibile svolta anche per la Psicologia.
1) Una misura oggettiva della paura Per misurare in maniera oggettiva il mio livello di attivazione ho indossato il caschetto del mio visore e mentre giocavo ho misurato la mia conduttanza cutanea con un apparecchio validato scientificamente, Esense Skin Response. La conduttanza cutanea è un parametro che viene utilizzato nelle ricerche per stabilire il livello di attivazione fisiologica del soggetto ed è un parametro oggettivo perché misura il livello di "sudorazione" della pelle, il quale è sotto il controllo del nostro sistema nervoso autonomo che non è direttamente manipolabile da noi. Come si potrà vedere nel video caricato sul mio canale Youtube ho subito una variazione significativa nonostante io conoscessi già cosa stesse per accadermi e non essendo neanche di certo un novizio della realtà virtuale, quindi nessun effetto wow dovuto alla tecnologia. 2) Che spunti offre per la Psicologia? Arrivati a questo livello di qualità grafica e di interazione con lo spazio circostante, per la parte cognitiva del cervello (quella che ripete è un gioco) diventa sempre più difficile non sottostare agli impulsi sensoriali visivi ed uditivi (quelle che mandano segnali scappa c'è un mostro). Quella che si sperimenta infatti in un gioco di questo livello si avvicina molto ad un concetto di paura. Questo declinato in altri modi potrà tornarci comodo per sviluppare scenari e programmi che aiutino le persone a superare fobie che generano un disagio elevato, magari resistenti ai trattamenti tradizionali. Più infatti le sensazioni saranno simili a quelle reali, più assisteremo nei soggetti, il manifestarsi dei loro meccanismi di gestione ed evitamento fobici, gli stessi attivi anche nella situazione reale. Avvenendo però in una situazione controllata, potremmo modificare gli elementi ed aiutare il soggetto a gestire tale situazione proprio nel momento in cui sta sperimentando il pericolo percepito come tale. Sembra questo un momento storico in cui la ricerca finalizzata al benessere dell'essere umano possa tornare ad occupare una posizione importante. Spero che sarà più semplice rispetto il passato ottenere dei fondi per lo sviluppo di queste tecnologie in ambiti che non siano di gioco. Parole chiave del video: #halflifealyx #psicologia #realtàvirtuale #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza  In questo articolo rifletto su come il coronavirus stia rappresentando per la mia generazione una “prima guerra mondiale” intesa come percezione per la prima volta di essere direttamente in pericolo per la nostra salute o incolumità.
E vorrei ragionare con voi su tre spunti legati a questo tema: 1) Come stiamo reagendo alla nostra prima vera difficoltà globale? Molto male direi, ce la stiamo prendendo con persone asiatiche perché le vediamo come carnefici e non come prime vittime di questa situazione sviluppando sentimenti di odio. Ci sono stati infatti diversi episodi di aggressione e discriminazione, vi ricorda qualcosa del passato? Stiamo inoltre agendo di pancia ed in linea di massima stiamo pensando al nostro tornaconto personale mettendo in secondo piano l’interesse collettivo. 2) Come i social stanno influendo in tutto questo? Quando parlo con i miei coetanei ho la percezione che i social siano visti come qualcosa da usare per passare il tempo o per fare conoscenze con finalità "ricreative" o sentimentali, ma si ignora facilmente quanto invece stiano influendo sul nostro modo di percepire la realtà. I social premiano le opinioni polarizzanti ed estreme ed è cosi che queste hanno maggiore visibilità. Inoltre in tutto questo mare di pareri si finisce per non capire più a chi si può credere o meno, si ha la percezione che non ci si possa fidare di nessuno. Per aggiunta da quando abbiamo internet le informazioni sono cresciute in modo esponenziale, ma sono diventate così tante che non siamo più in grado di gestirle. L’eccesso di informazione si trasforma paradossalmente in stupidità e torniamo a scegliere di pancia, andando dietro a chi la spara più grossa. 3) Cosa possiamo imparare per le sfide future come il riscaldamento globale? Un paio di cose rispetto anche alle sfide future che ci attendono ad esempio nel contrastare gli effetti del cambiamento climatico. Se pensiamo che volontariamente le persone rinunceranno a qualcosa che porta loro un vantaggio personale (ad esempio rinunciare a ad usare la propria macchina) per salvare il pianeta siamo degli illusi. Solo quando gli effetti del cambiamento climatico ci toccheranno in prima persona e non saranno percepiti come qualcosa di lontano, allora saremmo disposti a fare di tutto pur di salvarci, funzioniamo così. Per questo le campagne ed il grido di allarme degli scienziati rischia di essere poco ascoltato. Per stare bene ignoriamo queste informazioni finche possiamo, è un processo di dissonanza cognitiva. Se invece vogliamo fare qualcosa prima che sia tardi allora dovremmo interrogarci sul concetto di libertà di scelta, è giusto lasciare le persone libere di scegliere anche se questo avrà delle conseguenze per il nostro futuro? Riflettiamo insieme. Parole chiave: #coronavirus #emergenza #guerra #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza  Per autostima intendiamo il giudizio che proiettiamo sulle nostre capacità di far fronte alle sfide della vita.
Spesso tale concetto viene basato su processi di valutazione del giudizio degli altri, ma si basa anche su meccanismi di confronto sociale, per cui ci si valuta rispetto modelli di riferimento e processi di auto osservazione. Questi processi vanno a formare una sorta di critico interiore, una specie di equilibratore dannoso che in qualche caso cerca di mantenere la situazione sempre allo stesso modo, ci lega al presente. Per cui se mi è stata trasmessa l’idea che io non valgo niente, anche se otterrò prove che ciò non sia vero, questo non sarà sufficiente per rompere questa credenza. Questa idea che non si vale niente ci porterà a mettere in atto dei meccanismi per spostare il disagio all'esterno e si comincerà con il dare sempre la colpa agli altri per i nostri fallimenti, esigere attenzioni di continuo o azioni similari. Questo vissuto va solitamente a mettere in atto un ciclo continuo per cui alle difficoltà che viviamo subentrano poi sentimenti di tristezza, paura e rabbia che porteranno allo sconforto, vittimismo, malessere e nei casi più gravi anche depressione. L’intervento che dobbiamo fare è prendere coscienza delle nostre emozioni ed assumerci la responsabilità di cambiare. Noi non siamo solo il nostro passato o quello che ci hanno fatto credere gli altri, ma possiamo dirigere la nostra vita in un modo diverso. Parole chiave : #autostima #psicologia #coaching #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza  Chi di noi non hai mai stato fidanzato o fidanzata? Beh direi che quasi tutti noi almeno una volta nella vita siamo stati o avremmo desiderato passare del tempo in maniera più frequente con una persona con la quale ci trovavamo particolarmente bene.
Leggevo su un libro che l’amore a prima vista colpisce di più gli uomini, circa il 48% dichiara infatti che aveva capito sin da subito che quella persona gli sarebbe piaciuta, mentre le donne solamente per un 28%. Interessante questo dato che ci può far riflettere su come le donne basino le loro scelte su altri aspetti diversi da quelle degli uomini. Per quelli che sono impegnati, sposati o quello che volete con questo articolo potrete scoprire in che fase è il vostro rapporto e potrete dunque decidere se è il caso di recuperare il vostro rapporto o terminarlo. Bene allora cercheremo di rispondere a 3 domande che ci poniamo su questo tema: 1 Quali sono le fasi di un rapporto? 2 Il modello di Knapp? 3 Le 5 Fasi di salita e le 5 fasi di discesa? Decenni di studi hanno convinto gli psicologi che le coppie si formino in maniera graduale e che ogni fase contenga in sé gli elementi necessari per il mantenimento della coppia stessa per consentire ad essa di evolvere e rimanere insieme. Uno dei modelli di maggiore impatto è stato sviluppato da Mark Knapp: egli immagina la formazione di una coppia come una rampa di scale. Ci sono 5 fase di crescita, un altopiano dove i partner mantengono il legame ed una rampa verso il basso dove la coppia si disgrega. Per ogni livello ti dirò come capire se ti trovi in quel preciso punto in modo tale che puoi capire se sei in una fase di salita o di discesa. Le fasi di salita Cominciare: Questa è una fase solitamente breve, dove contano le prime impressioni. Le due persone mostrano interesse reciproco e si misurano a vicenda, tenendo conto di aspetto, abbigliamento, linguaggio del corpo voce ecc. Questa fase molto spesso oggi avviene online. Sperimentare Nel secondo gradino i partner scoprono altre cose dell’altro, si informano sugli interessi comuni e vi è un gioco di flirt per decidere se continuare o meno. Intensificare Entrambi svelano notizie più intime ed abbassano il livello di guardia. Si approfondiscono i sentimenti e si alimenta il rapporto. Si può cominciare a dire che le due persone siano una coppia. Integrare Il rapporto si fa ancora più stresso e la coppia comincia a mettere in comune alcuni aspetti della propria vita. Dalla fase iniziale di innamoramento si può cominciare a parlare di vero e proprio amore Legarsi La coppia è intimamente mescolata ed è la fase in cui si cominciano ad ipotizzare programmi a lungo termine per passare una vita insieme. L'altopiano dell'amore Arrivarti a questo punto siamo nel picco massimo di affetto ed intesa e per fare in modo che la coppia rimanga legata per lungo tempo è necessario che entrambi si impegnino in alcuni aspetti come:
Le fasi di discesa Differenziarsi La prima fase di discesa, le pressioni della vita causano stress, i partner cominciano a vedersi meno come coppia e più come individui singoli. Si comincia ad incrinare la coppia in quanto si comincia almeno da parte di uno dei due ad avere bisogno del proprio spazio in maniera più importante. Creare Staccati Portare rancore crea ostacoli e si comincia a ridurre il livello di comunicazione. La coppia potrebbe arrivare al punto di smettere di parlare pur di non litigare o si fa finta di non vedere quello che sta accadendo Stagnazione Il rapporto in questa fase diminuisce in maniera rapida. Spesso è la fase in cui se si sono fatti dei figli si rimane insieme per loro. Elusione La comunicazione non esiste più. I due hanno vite distinte pur magari abitando ancora insieme. Fine Il rapporto è terminato, i due ex ormai vanno ad abitare in case separate, se non lo hanno già fatto e vivranno un’esistenza distinta. La presente informativa viene resa in ossequio all'art. 13 del Regolamento 2016/679 (GDPR), ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003 (Codice in materia di protezione dei dati personali) agli utenti che accedono al sito web www.marconamanborgese.com ed è relativa a tutti i dati personali trattati secondo le modalità di seguito indicate.
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Nel video viene mostrato nelle prima parte un utilizzo di tale tecnologia come possibile evoluzione della tecnica della nominalizzazione di White, in cui si chiede alla persona di dare una forma ai propri pensieri, dolori o sofferenze. Nel secondo caso invece l'uso è di facilitatore nell'acquisizione e pratica di tecniche di rilassamento o esperienze basate sulla #mindfulness, secondo le ricerche tale tecnologia è in grado di facilitare ed incrementare l'efficacia delle stesse. #fareladifferenza #tunonhaibisognodellopsicologo  Buongiorno lo so #tunonhaibisognodellopsicologo In ogni caso con questo video voglio aiutarti a #fareladifferenza Nell'articolo di oggi voglio parlarvi di un argomento a me molto caro, il tema del dolore, tema che tratto settimanalmente presso il Policlinico Gemelli di Roma visto con altri colleghi stiamo conducendo una ricerca su come nuove tecnologie possono aiutare nella gestione di questa problematica. Esiste un modo oggettivo per misurare il dolore? Descrivere il dolore è un argomento complesso per tanti motivi, infatti non esistono esami strumentali come una Risonanza Magnetica, una Tac o degli esame del sangue che siano in grado di misurare oggettivamente. Il dolore è di conseguenza un'esperienza soggettiva per cui a parità di danno in un tessuto immaginiamo una ferita sulla gamba il dolore percepito sarà diverso da persona a persona. Il dolore viene prodotto nel cervello o nel corpo? Può sembrare strano, ma l'esperienza del dolore viene prodotta nel cervello, se noi infatti eliminassimo tutte le connessioni del nostro corpo verso il cervello non ci sarebbe possibile percepire il dolore il dolore. Nel momento in cui c'è ad esempio una ferita ad una gamba, ci sono dei recettori che vengono definiti nocicettori, che si attivano ed inviano il segnale al nostro cervello attraverso due vie: mediale e laterale, che sono due "strade" che passano il segnale nel midollo della nostra spina dorsale ed in particolare la via mediale quella più collegata allo stimolo tipo affettivo ed emozionale del dolore. Ma cosa c'entra la Psicologia con il dolore? Per rispondere a questa domanda vi posso chiedere di fare un esperimento. Andate da una persona che soffre di un dolore cronico e ditegli: " Se io potessi dirle che per i prossimi 10 minuti le potrei far sperimentare il peggiore dolore che possa provare durante la sua vita, con la promessa che però poi per il resto della sua vita il dolore sparirà, direbbe di si o di no?" Sicuramente potrete scoprire che la maggior parte delle persone è pronta a dirvi di si, quello che spaventa quando si ha un dolore cronico non è tanto l'intensità dello stesso, quanto piuttosto il fatto che si abbia a che fare con qualcosa di cui non si conosce la causa e che non si sa se e quando finirà. C'è una teoria che è in grado di spiegare tutto questo? Tra le varie teorie quella più interessante è quella della Neuromatrice del dolore, la quale ha ipotizzato che nella nostra mente esistano delle mappe del dolore che si attivano a prescindere dal danno. Infatti è noto in Psicologia un fenomeno definito dell'arto fantasma per cui persone che hanno perso un arto ad esempio un braccio, continuino a percepire dolore in quella zona nonostante non sia più fisicamente presente. Lo scopo di questo articolo è stato quello di offrire una piccola introduzione sul dolore e sull'importanza degli aspetti emozionali e psicologici in esso coinvolto. Nel caso di dolore cronico è possibile utilizzare una serie di metodologie innovative come la Mindfulness o la Realtà Virtuale che sono in grado di aiutare nella gestione di questa problematica. Ora voglio lasciarvi con questa riflessione differente: "Se pensi ogni giorno che morirai prima o poi avrai ragione" |