Esercizio rapido di rilassamento Jacobson

Questo esercizio di rilassamento consiste nel contrarre e rilassare gradualmente tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo corpo.
Nel corso di questo esercizio terrai i muscoli tesi per circa 5 secondi, poi quando dovrai rilassarli lo farai per 15 secondi.

La fase di rilassamento consiste in un rilassamento passivo, lascerai dunque che i muscoli si rilassino senza dover fare nulla. Avrai bisogno di esercitarti almeno 10 minuti al giorno per 2 settimane.

Durante tutta la pratica mantieni un respiro lento e regolare.

Se ti sentissi ansioso alla fine dell'esercizio, dovrai ripeterlo ancora.

Fin dall'inizio è opportuno scegliere l'ora e il luogo in modo che nessuno potrà disturbarti.

PAROLE CHIAVE DEL VIDEO
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