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 Per autostima intendiamo il giudizio che proiettiamo sulle nostre capacità di far fronte alle sfide della vita.
Spesso tale concetto viene basato su processi di valutazione del giudizio degli altri, ma si basa anche su meccanismi di confronto sociale, per cui ci si valuta rispetto modelli di riferimento e processi di auto osservazione. Questi processi vanno a formare una sorta di critico interiore, una specie di equilibratore dannoso che in qualche caso cerca di mantenere la situazione sempre allo stesso modo, ci lega al presente. Per cui se mi è stata trasmessa l’idea che io non valgo niente, anche se otterrò prove che ciò non sia vero, questo non sarà sufficiente per rompere questa credenza. Questa idea che non si vale niente ci porterà a mettere in atto dei meccanismi per spostare il disagio all'esterno e si comincerà con il dare sempre la colpa agli altri per i nostri fallimenti, esigere attenzioni di continuo o azioni similari. Questo vissuto va solitamente a mettere in atto un ciclo continuo per cui alle difficoltà che viviamo subentrano poi sentimenti di tristezza, paura e rabbia che porteranno allo sconforto, vittimismo, malessere e nei casi più gravi anche depressione. L’intervento che dobbiamo fare è prendere coscienza delle nostre emozioni ed assumerci la responsabilità di cambiare. Noi non siamo solo il nostro passato o quello che ci hanno fatto credere gli altri, ma possiamo dirigere la nostra vita in un modo diverso. Parole chiave : #autostima #psicologia #coaching #tunonhaibisognodellopsicologo #fareladifferenza
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 Chi di noi non hai mai stato fidanzato o fidanzata? Beh direi che quasi tutti noi almeno una volta nella vita siamo stati o avremmo desiderato passare del tempo in maniera più frequente con una persona con la quale ci trovavamo particolarmente bene.
Leggevo su un libro che l’amore a prima vista colpisce di più gli uomini, circa il 48% dichiara infatti che aveva capito sin da subito che quella persona gli sarebbe piaciuta, mentre le donne solamente per un 28%. Interessante questo dato che ci può far riflettere su come le donne basino le loro scelte su altri aspetti diversi da quelle degli uomini. Per quelli che sono impegnati, sposati o quello che volete con questo articolo potrete scoprire in che fase è il vostro rapporto e potrete dunque decidere se è il caso di recuperare il vostro rapporto o terminarlo. Bene allora cercheremo di rispondere a 3 domande che ci poniamo su questo tema: 1 Quali sono le fasi di un rapporto? 2 Il modello di Knapp? 3 Le 5 Fasi di salita e le 5 fasi di discesa? Decenni di studi hanno convinto gli psicologi che le coppie si formino in maniera graduale e che ogni fase contenga in sé gli elementi necessari per il mantenimento della coppia stessa per consentire ad essa di evolvere e rimanere insieme. Uno dei modelli di maggiore impatto è stato sviluppato da Mark Knapp: egli immagina la formazione di una coppia come una rampa di scale. Ci sono 5 fase di crescita, un altopiano dove i partner mantengono il legame ed una rampa verso il basso dove la coppia si disgrega. Per ogni livello ti dirò come capire se ti trovi in quel preciso punto in modo tale che puoi capire se sei in una fase di salita o di discesa. Le fasi di salita Cominciare: Questa è una fase solitamente breve, dove contano le prime impressioni. Le due persone mostrano interesse reciproco e si misurano a vicenda, tenendo conto di aspetto, abbigliamento, linguaggio del corpo voce ecc. Questa fase molto spesso oggi avviene online. Sperimentare Nel secondo gradino i partner scoprono altre cose dell’altro, si informano sugli interessi comuni e vi è un gioco di flirt per decidere se continuare o meno. Intensificare Entrambi svelano notizie più intime ed abbassano il livello di guardia. Si approfondiscono i sentimenti e si alimenta il rapporto. Si può cominciare a dire che le due persone siano una coppia. Integrare Il rapporto si fa ancora più stresso e la coppia comincia a mettere in comune alcuni aspetti della propria vita. Dalla fase iniziale di innamoramento si può cominciare a parlare di vero e proprio amore Legarsi La coppia è intimamente mescolata ed è la fase in cui si cominciano ad ipotizzare programmi a lungo termine per passare una vita insieme. L'altopiano dell'amore Arrivarti a questo punto siamo nel picco massimo di affetto ed intesa e per fare in modo che la coppia rimanga legata per lungo tempo è necessario che entrambi si impegnino in alcuni aspetti come:
Le fasi di discesa Differenziarsi La prima fase di discesa, le pressioni della vita causano stress, i partner cominciano a vedersi meno come coppia e più come individui singoli. Si comincia ad incrinare la coppia in quanto si comincia almeno da parte di uno dei due ad avere bisogno del proprio spazio in maniera più importante. Creare Staccati Portare rancore crea ostacoli e si comincia a ridurre il livello di comunicazione. La coppia potrebbe arrivare al punto di smettere di parlare pur di non litigare o si fa finta di non vedere quello che sta accadendo Stagnazione Il rapporto in questa fase diminuisce in maniera rapida. Spesso è la fase in cui se si sono fatti dei figli si rimane insieme per loro. Elusione La comunicazione non esiste più. I due hanno vite distinte pur magari abitando ancora insieme. Fine Il rapporto è terminato, i due ex ormai vanno ad abitare in case separate, se non lo hanno già fatto e vivranno un’esistenza distinta. La presente informativa viene resa in ossequio all'art. 13 del Regolamento 2016/679 (GDPR), ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003 (Codice in materia di protezione dei dati personali) agli utenti che accedono al sito web www.marconamanborgese.com ed è relativa a tutti i dati personali trattati secondo le modalità di seguito indicate.
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Lo so #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti #fareladifferenza. Nell'articolo di oggi parleremo dei sogni ed in modo particolare analizzeremo 5 sogni tra i più frequenti che ci capita di fare. Questa tematica ha riscosso molto successo nelle ultime puntate radiofoniche che ho presentato alla versione delle due e questo è il motivo che mi ha portato a voler scrivere questo articolo. Personalmente con i sogni ho avuto un rapporto d'amore e d'odio, in quanto mi hanno ossessionato per un lungo periodo della mia vita dove mi capitava frequentemente di sognare di trovarmi a fare l'esame delle superiori ma di non sentirmi in grado di poterlo svolgere. Da quando invece sto studiando un pochino meglio questo tema devo dire che i sogni diventano sempre più un elemento interessante da approfondire e sul quale mi piace lavorare in terapia. Rispetto l'interpretazione dei sogni ho studiato diversi tipi di approcci partendo da quella classica di Freud, passando a Jung ed arrivando alla visione sistemica e alla fine sono arrivato ad avere una mia idea su come si possano Interpretare i sogni. Ora però entriamo nello specifico e vediamo i cinque sogni: 1) Sognare di fare un esame Sognare di ritrovarsi a fare un esame potrebbe significare che in questo momento della nostra vita stiamo esaminando in maniera troppo ossessiva e troppo critica il nostro operato, ci stiamo giudicando rispetto qualcosa in cui non ci sentiamo essere in grado di poter operare al meglio delle nostre possibilità. Possiamo pensare che stiamo diventando i peggiori giudici di noi stessi e il nostro inconscio ci vuole ricordare che è il caso di assumere un punto di vista più oggettivo. 2) Sognare di essere inseguiti Sognare di essere inseguiti da qualcuno o da qualcosa potrebbe voler dire che stiamo scappando da un problema, e se stiamo scappando da uno sconosciuto in particolar modo di un problema che non sappiamo come risolvere. Se invece siamo inseguiti animale feroce come ad esempio un leone, potrebbe voler indicare che stiamo affrontando un problema che ha anche una forte implicazione anche a livello emotivo. Se invece si è seguiti da una persona dello stesso sesso questo potrebbe voler dire che stiamo scappando da una parte di noi che non vogliamo riconoscere o che non ci piace. 3) Sognare di essere paralizzati Sognare di essere paralizzati o di sentirsi bloccati nel sonno potrebbe voler dire che c'è un tentativo da parte nostra di sbloccarci e di voler cercare di andare avanti, ma anche che c'è qualcosa legato al nostro passato che ci continua a turbare nel presente. Magari stiamo affrontando una nuova situazione in cui però ne risuona una simile del nostro passato che ci ha fatto sperimentare sensazioni simili. 4) Sognare la caduta dei denti Sognare la caduta dei denti indica che stiamo vivendo un momento di difficoltà o incertezza rispetto il nostro aspetto esteriore. 5) Sognare di essere nudi Sognare di essere nudi invece indica un'insicurezza che si sta manifestando nella nostra vita rispetto a tratti di personalità per come noi siamo. Questo potrebbe voler dire che in questo momento delle parti di noi autentiche sono sacrificate per adeguarci a qualcosa che invece gli altri vogliono che noi mostriamo. Il ruolo dello Psicologo Abbiamo in questo articolo trattato il tema dei sogni e ne abbiamo visti 5 di quelli più frequenti che facciamo. D'obbligo però sono le due seguenti indicazioni. La prima è l'invito a prestare particolare attenzione allo stato d'animo con cui si vive il sogno, a parità di contenuto infatti un sogno può essere vissuto in maniera agitata o rilassata. La seconda è che questo articolo ha uno scopo esclusivamente informativo, ma non può essere in grado di offrire un'interpretazione efficace di un sogno che deve essere basato sul percorso di vita di ogni singola persona in terapia. Riflessione differente "Prima di convincere l'intelletto è necessario prima toccare e predisporre il cuore"  Buongiorno.
Lo so #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti #fareladifferenza. Tema dell'articolo del giorno è la sindrome della crocerossina, risponderò ad alcune delle domande più frequenti sulla questione. Quand'è che si può parlare di una donna affetta da sindrome della crocerossina? Questa definizione identifica una donna che è disposta a sacrificare i propri bisogni e le proprie esigenze pur di accontentare quelle di un partner che viene sempre messo davanti a tutto. In qualche modo la donna si sacrifica per l'altro, arrivando ad anticipare i bisogni altrui trascurando completamente i propri. Come mai colpisce più le donne? Sicuramente è presente un'influenza culturale, per cui le donne dovessero ricoprire nel corso della vita esclusivamente il ruolo di madri, mogli rinunciando al ruolo di donne. Può essere inoltre presente un'influenza della propria famiglia di origine per cui si è fatto credere che l'amore debba essere guadagnato, piuttosto che la sana idea dell'amore come atto spontaneo e reciproco non basato assolutamente sulla dipendenza. Ma che idea ha dell'amore la crocerossina? Principalmente è basata su quattro presupposti errati. Il primo è che grazie alla relazione di dipendenza con il partner essa si potrà percepire come indispensabile, almeno in questo campo della propria vita rendendosi essa stessa dipendente dal compagno dipendente. Il secondo è la credenza per cui l'amore richiederebbe esclusivamente sacrificio e non possa essere vissuto come uno stato di felicità e di riempimento. Il terzo è il presupposto che gli altri non debbano preoccuparsi od arrabbiarsi con lei per cui si fa di tutto pur di rimanere dentro lo relazione e prendersi cura del compagno percepito come bisognoso. Quarto ed ultimo presupposto è la credenza per cui gli altri vanno protetti e difesi. Perché scelgono quel tipo di compagno? Spesso la crocerossina sceglie dei compagni percepiti come deboli e bisognosi, ma proprio questi presupposti di scelta sono quelli che nella fase di rottura, quando l'altro decide di ritrovare la sua autonomia, fanno cadere la donna in uno stato di ulteriore sconforto. Come è stato possibile che anche un uomo così debole, per cui ho fatto tutto, mi ha abbandonato? Esiste un timore dell'abbandono? La paura dell'abbandono, di rimanere sola, è ciò che alimenta tale modalità per cui si mette in piedi una relazione tossica che gli consenta di evitare di sperimentare questi vissuti. Lo psicologo come mi aiuta? Il primo consiglio è quello di fare il primo passo e cominciare con l'affrontare queste tematiche in quanto questo tipo di relazione non si mette in piedi per una scelta per un bisogno. Finendo così per non far vivere in maniera serena nessuno dei due Riflessione differente "La dipendenza in una relazione amorosa deve essere come la noce moscata sul cibo, deve esserci ma non si deve sentire"  Buongiorno.
Lo so #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti #fareladifferenza Tema dell'articolo del giorno è il tradimento: risponderò a tre domande che lo riguardano. Se non sei mai stato tradito oppure se non hai mai tradito ti dico sin da subito che questo articolo non fa per te, anche se ho la netta sensazione che tutti noi nel corso della nostra vita prima o poi ci imbattiamo nel tradimento o perché lo mettiamo in pratica o perché lo subiamo. Non a caso già i dieci comandamenti facevano molta attenzione a questa tematica tanto che il decimo ci vieta di desiderare o di avere rapporti con donne o uomini altrui. Perché tradiamo? Tralasciando volontariamente tutta la spiegazione biologica sul tradimento, possiamo individuare una prima risposta nel modello di vita della nostra società basato su una forte ricerca di egocentrismo e sull'appagamento dei bisogni individuali. Come potrete immaginare un comportamento egoistico come il tradimento trova in tali condizioni un terreno fertile nel quale germogliare e fiorire. All'interno di questo contesto però assumono un peso le differenze individuali, infatti il tradimento è qualcosa che si differenzia da persona a persona, da una parte ci sono delle persone che sostengono che per loro sia un istinto irrefrenabile, dall'altra invece altre che lo vivono come un atto meschino e che mai potrebbero compiere, in quanto andrebbe contro i loro valori e principi di lealtà. In ogni caso va detto che il tradimento viene messo in atto nel momento in cui la persona sperimenta un periodo di insoddisfazione personale, al quale cerca di rispondere con una soluzione, ossia tradire per stare meglio, almeno all'apparenza. Esistono delle differenze nel tradimento tra uomini e donne? A quanto pare sì. Gli uomini dicono e riferiscono di tradire soprattutto quando sentono un bisogno psicofisico ad andare con un'altra persona come se seguissero un istinto biologico, mentre vivono il tradimento subito come un attacco a qualcosa di loro proprietà come se il loro ruolo di maschio Alpha venga messo in discussione. Le donne invece dicono di tradire in particolar modo quando il/la partner non le fa più sentire desiderate o amate, mentre vivono il tradimento come un attacco alla loro autostima. Esiste un periodo in cui è più facile tradire? Nella prima fase quella che definiamo innamoramento c'è un qualcosa che ci porta a vedere l'altro in una maniera perfetta, si mettono in atto infatti dei meccanismi di proiezione, in cui proiettiamo sull'altro aspetti desiderati. In questa fase i tradimenti sono minimi. Il momento in cui è più facile tradire è invece nella fase dell'amore maturo in cui il partner viene visto per come è realmente. Si rompe dunque quella visione magica che può comportare uno stato di insoddisfazione, che la persona cerca di colmare con una nuova fase di innamoramento. Cosa può fare uno psicologo? Nel momento in cui c'è un tradimento la coppia vive un trauma, ma se c'è la voglia di tornare a stare insieme è necessario che venga elaborato. Le emozioni negative devono essere vissute, parliamo di sensi di colpa, frustrazione e rabbia. Questo processo non è semplice e richiede fatica, per questo un professionista allenato su questa tematica è in grado di aiutarti. Riflessione differente "La bugia davvero imperdonabile è quella detta a se stessi al solo scopo per amore di credere alle bugie dell'altro" #ƒareladifferenza #tunonhaibisognodellopsicologo La presente informativa viene resa in ossequio all'art. 13 del Regolamento 2016/679 (GDPR), ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003 (Codice in materia di protezione dei dati personali) agli utenti che accedono al sito web www.marconamanborgese.com ed è relativa a tutti i dati personali trattati secondo le modalità di seguito indicate.
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