 Buongiorno.
Lo so, #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti a #fareladifferenza. Tema del video del giorno è come limitare la fame nervosa con la tecnica della distrazione In un precedente video ho parlato un pochino di quali sono i 6 sintomi che contraddistinguono la fame nervosa, in questo video vorrei parlarvi invece di una strategia che risulta essere una delle più valide per cercare di limitare gli impulsi di fame nervosa. Essa si basa sul principio cardine della fame nervosa, ossia la sua capacità di comparire all'improvviso, caratteristica che ci porta a pensare che non ci sia modo per fermarla. Ma proprio questo elemento presenta un vantaggio, che dobbiamo sfruttare a nostro favore: se è vero che raggiunge velocemente un picco nel quale la voglia di mangiare appare incontrollabile, è altrettanto vero che in breve tempo l'impulso della fame nervosa va scemando tanto da arrivare al punto che poi ci è possibile controllarla. Il principio utile allora è quello della distrazione: nel momento in cui sopraggiunge il picco della fame nervosa quello che dobbiamo fare è dilatare il tempo tra l'impulso dato a mangiare e il momento in cui cominciamo effettivamente a farlo. Le attività di distrazione variano in maniera importante e significativa da persona a persona quindi non esiste una strategia che sia migliore per tutti. Ma volendo fare degli esempi potremmo ipotizzare ad esempio di fare una chiamata o meglio ancora fare una videochiamata, passare del tempo sui social, sistemare casa, portare fuori il cane ecc. Come ho detto non esiste una strategia migliore per tutti ma il consiglio che voglio darvi è questo: la prossima volta che avete un attacco di fame nervosa non cercate di fermarlo, ma controllate e monitorate se c'è qualcosa di alternativo che potete mettere in atto per distrarvi nel momento in cui sentite quell'impulso a mangiare che poi vi fa stare male. Voglio ricordarvi che ha fame nervosa può essere assolutamente sconfitta con l'aiuto di un professionista  Buongiorno.
Lo so, #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti a #fareladifferenza. Tema del video giorno è come ho sconfitto la dermatite seborroica. Nel corso della mia vita ho sofferto di questa malattia nota come Dermatite Seborroica e nonostante sia una malattia recidivante, nel corso degli ultimi due anni sono riuscito a sconfiggerla quasi definitivamente. C'è stato un momento in cui ho pensato che fosse una battaglia persa, in quanto specialmente nei periodi di stress essa compariva in maniera sempre più aggressiva e visibile. Lo stress purtroppo è infatti uno degli elementi che incide negativamente su questa malattia. In quegli anni ho provato un'infinità di prodotti ad uso esterno, creme di qualsiasi tipo, oli ecc. Il mio problema è che stavo curando la parte sbagliata! Infatti leggendo ed informandomi ho scoperto che la maggior parte dei processi coinvolti in questa malattia avvengono all'interno del nostro corpo. La causa principale della Dermatite Seborroica è un processo di infiammazione che poi si manifesta sulla pelle. La pelle non è il problema, ma la manifestazione di un problema. Da quel momento in poi ho cominciato a fare due cose: utilizzare degli integratori specifici e lavorare sul mio stress. Come integratori sto usando:
Come dicevamo però all'inizio lo stress è un altro fattore chiave che deve essere tenuto sotto controllo. Per questo nel corso della settimana dedico almeno 10 minuti ogni 2 giorni a delle tecniche di rilassamento. La presente informativa viene resa in ossequio all'art. 13 del Regolamento 2016/679 (GDPR), ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003 (Codice in materia di protezione dei dati personali) agli utenti che accedono al sito web www.marconamanborgese.com ed è relativa a tutti i dati personali trattati secondo le modalità di seguito indicate.
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AGGIORNAMENTI E MODIFICHE Marco Borgese si riserva il diritto di modificare, integrare o aggiornare periodicamente la presente Informativa in ossequio alla normativa applicabile o ai provvedimenti adottati dal Garante per la Protezione dei dati personali. Le suddette modifiche o integrazioni saranno portate a conoscenza degli interessati mediante link alla pagina di Privacy Policy presente nel sito web e saranno comunicate direttamente agli interessati a mezzo email. Invitiamo gli utenti a prendere visione della Privacy Policy con regolarità, per verificare l’Informativa aggiornata e decidere se continuare o meno ad usufruire dei servizi offerti. Premendo il tasto invia, si accetta di essere iscritti alla newsletter La presente informativa viene resa in ossequio all'art. 13 del Regolamento 2016/679 (GDPR), ai sensi dell'art. 13 del d.lgs. n. 196/2003 (Codice in materia di protezione dei dati personali) agli utenti che accedono al sito web www.marconamanborgese.com ed è relativa a tutti i dati personali trattati secondo le modalità di seguito indicate.
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Lo so, #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti a #fareladifferenza. Tema del video del giorni sono i 10 motivi per cui mangiare ci fa sentire meglio (all'inizio) Perché quando siamo tristi, depressi o semplicemente annoiati ci viene molto spesso voglia di mangiare? Se non riesci a capire il motivo per cui ti capita di mangiare quando sei nervoso questo articolo fa al caso tuo. Infatti non devi darti la colpa, perché ci sono almeno 10 motivi per cui lo fai senza neanche accorgertene. 1) Cambiamenti biochimici Mangiare sopratutto cioccolato o alimenti pieni di zuccheri aumenta il rilascio di neurotrasmettitori collegati al benessere come la serotonina. 2) Condizionamento emozionale Siamo stati bombardati da messaggi che ci hanno fatto credere che mangiare un determinato cibo ci porterà di conseguenza a stare meglio. Pensate al cioccolato, è probabile che vi verranno in mente delle valli verde di montagna, dove stare in pace... 3) Comportamento innato Quando si è stressati siamo programmati per mangiare, anche nei topi è stato osservato questo comportamento. Se gli viene iniettato del cortisolo infatti mangiano di più del solito. 4) Attenzione distolta dai sentimenti Se abbiamo dei pensieri negativi sembra che quando mangiamo riusciamo in qualche modo a bloccarli. 5) Bisogno di fare qualcosa Per alcune persone non fare nulla comporta paradossalmente dello stress, mangiare equivale dunque ad interrompere questo fare nulla. 6) Condizionamento Siamo cresciuti sin da bambini con l'idea che il cibo possa avere una funzione consolatoria, pensate al bambino con il biberon quando piange. 7) Dieta troppo rigida Una dieta troppo rigida è in grado di portare nei momenti di difficoltà o in cui si cede, ad aumentare il quantitativo di cibo mangiato. 8) Festeggiamento Quando si festeggia di solito sono occasioni di felicità ed in queste occasioni spesso si mangia molto. C'è quindi un'associazione anche culturale tra cibo ed occasioni di felicità 9) Abitudine Siamo abituati a mangiare per non pensare da così tanto tempo che è diventata un'abitudine. Le abitudini vengo messe in atto nei momenti difficili perché sono semplici e non ci richiedono molto sforzo 10) Esempi di figure di riferimento Nella nostra infanzia è probabile che abbiamo visto i nostri genitori o delle figure di riferimento per noi importanti che usavano il cibo come elemento consolatorio o quando erano molto nervosi. Se stai vivendo un momento di difficoltà con il cibo e quando sei nervoso mangi più del dovuto, uno Psicologo Alimentare può fare al tuo caso. In poco tempo ritroveremo il giusto rapporto cil il cibo.  Buongiorno.
Lo so, #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti a #fareladifferenza. Tema del video del giorno sono i 6 principi dell'approccio strategico Qualche anno fa mi trovai nella situazione di dovermi affidare ad uno psicoterapeuta, ma non avevo nessuna idea di quali fossero le differenze tra ad esempio uno che seguisse un approccio cognitivo-comportamentale o uno strategico-integrato. Alla fine risolsi in una maniera che definirei poco valida, entrai in Internet e scelsi quasi a caso. Dopo qualche anno ritengo che all'epoca se avessi avuto qualche informazione in più, avrei potuto scegliere in maniera più corretta, il tipo di approccio che facesse al mio caso. Avevo fretta di risolvere e poco tempo a disposizione e non ritenevo fosse chiave andare alla ricerca dei perché, volevo solo stare meglio. In questa articolo vi illustro 6 principi base su cui è fondato l'approccio strategico ripresi dal libro La Psicoterapia Strategica Integrata, una terapia che si focalizza sul come e sul presente, piuttosto che sul perché e sul passato:
Se stai vivendo un momento di difficoltà e credi che questo approccio faccia al caso tuo ti invito a contattarmi per capire cosa possiamo fare insieme.  Buongiorno. Lo so, #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti a #fareladifferenza. Tema del video del giorno è realtà virtuale e Psicologia: lo scopo è fare un pò di chiarezza Ho concepito questo articolo in blocchi in modo tale che sia possibile saltare le parti che non si ritengono interessanti, ma sentivo la necessità di fare chiarezza su questo strumento che sto utilizzando nel mio lavoro. Cosa è la realtà virtuale? La realtà virtuale (VR) si basa su un un ambiente tridimensionale generato dal computer in cui il soggetto o i soggetti interagiscono tra loro e con l’ambiente come se fossero realmente al suo interno. Solitamente si utilizza un casco in cui vengono visualizzati scenari e delle cuffie per riprodurre dei suoni in modo più avvolgente. Il vero passo in avanti compiuto dalla tecnologia è stato quello di creare scenari realistici, offrendo una sensazione di totale immersione. Questo è possibile grazie ad un senso di assorbimento ed isolamento sensoriale nel quale il soggetto percepisce lo scenario come più possibile reale, sviluppando quello che viene definito in termine tecnico senso di presenza. Grazie a questo il soggetto può vivere appieno la sua esperienza, riducendo la sensazione di trovarsi in un ambiente "computerizzato", tale progresso ha avuto, così come confermato da diversi studi, l'effetto di generare un'attivazione fisiologica ed emotiva paragonabile a quella vissuta in ambienti reali.  Come funziona la VR in Psicologia? La realtà virtuale non è il metodo, essa è uno strumento. Con questo voglio intendere che non basta indossare il visore per risolvere problemi ben noti come attacchi di panico, paura di volare ecc. in quanto non è la realtà virtuale che svolge la terapia in maniera autonoma. La VR viene inserita in un contesto terapeutico in cui alle tradizionali tecniche psicologiche si affianca e che ad esse funge da rinforzo. Il principio terapeutico su cui si basa è la Virtual Reality Exposure, ossia un'esposizione graduale del soggetto alla situazione fobica. La tecnica dell'esposizione graduale è già ampiamente utilizzata in Psicologia e questa può rappresentare una sua evoluzione, andiamo infatti a vedere quali vantaggi essa possiede. Quali sono i vantaggi?
In realtà esistono tutta una serie di studi che dimostrano che l'utilizzo della VR sia utile in moltissimi disturbi. Per onestà però preferisco in questa sede citare solo quei disturbi sul quale ho avuto modo di documentarmi in maniera approfondita e per i quali mi sentirei di consigliare la VR come strumento., Nello specifico:
Con questo breve articolo spero di aver risposto alle domande più frequenti che mi vengono poste rispetto la Realtà Virtuale, per qualsiasi altri informazione sarò ben lieto di rispondervi, se non sono impegnato in qualche scenario virtuale.  Buongiorno.
Lo so, #tunonhaibisognodellopsicologo, in ogni caso con questo articolo voglio aiutarti a #fareladifferenza. Tema del video di oggi è scoprire la differenza tra Don Giovanni e Casanova. Quale uomo evitare? Il termine Seduzione deriva dal latino sed-ducere e tradotto letteralmente vuol dire condurre fuori strada, non a caso si è soliti utilizzare l'espressione "ho preso una sbandata per lui/lei". Da (quasi) sempre si ricercano modelli e strategie definitive per sviluppare capacità deduttive come strumento per avere un appagamento personale nei rapporti umani, non solo di tipo amoroso. Ma ogni Seduttore è uguale a sé stesso? Fortunatamente no e tra verità storiche e romanzate è possibile individuare due figure estremamente diverse tra loro accomunate esclusivamente da un'abilità, essere dei fenomenali seduttori: Don Giovanni e Casanova. Don Giovanni "Schiacciava e calpestava ogni cosa e non desiderava nessuna donna: per questo correva dietro a tutte, spinto dalla voglia anziché da una solida fiamma. Tormentato da questa sua voglia. Questo era Don Giovanni, l'uomo che non poteva desiderare una donna"
Analisi Psicologica A livello psicanalitico egli utilizza le donne per soddisfare i propri bisogni narcisistici e la sua ipersessualità potrebbe rappresentare una difesa contro tendenze omosessuali inconsce. Tutti gli elementi come il sedurre con l'inganno, il consumo feroce,, la fame insaziabile e l'allontanamento veloce, si prestano ad una interpretazione basata su modelli dell'incorporazione sadica e del narcisismo irrisolto. Second Rank l'eziologia di tale disturbo di personalità nascerebbe da una mancata separazione della figura materna, il quale non consente di riconoscere l'altro come diverso. Casanova "Ho sempre pensato che quando uno si ficca in capo d'attuare un progetto e pensa solo a quello, riesce infallibilmente a realizzarlo, purché sia giovane, perché la fortuna non aiuta i vecchi"
Analisi Psicologica Le donne non sono mai vittima ma sempre liberamente consapevoli del gioco a cui vengono sottoposte. Casanova sa amare, infatti egli seduce e mai abbandona, capace di prodigarsi con generosità, cercando sempre di uscire sempre con un certo stile, lasciando dietro di sé una certa nostalgia. Riconosce l'altro ed accetta il limite nell'andare incontro all'altro che potrebbe opporre un rifiuto esponendolo così alla frustrazione. Ciò non lo spaventa perché lui metti nel conto l'incognita del desiderio altrui, perché comprende che è fondamentale la libertà di chi gli sta di fronte. Egli è psicologicamente adulto in quanto è alla ricerca di una vera relazione oggettuale, andando verso l'altro che egli sperimenta come diversità |
